腕隧道症候群的高風險族群為長期使用滑鼠、鍵盤或是需大量使用手腕的工作者，症狀通常以麻、痛、痠軟無力為主。嚴重者，可能會有手部肌肉萎縮造成日常生活功能障礙。
　
一般大眾以為腕隧道在手腕上，其實不是最正確的，它位於手腕與手掌連接處大約兩指幅的寬度，正中神經會經過隧道穿出，分佈支配大拇指、食指與中指。當位於正中神經上方的韌帶變緊時，會造成正中神經的空間變小，影響神經的健康，造成麻、痛、痠軟無力。
　
使用電腦滑鼠或其他會使手腕長時間翹起的動作，最容易造成韌帶變緊。將手靠在電腦或桌上的姿勢又會壓迫在韌帶上，造成隧道空間更加狹小。
　
手腕的屈肌彈性不足，會使腕隧道的韌帶變緊，可藉由伸展屈肌來增加手掌與韌帶的彈性。將手肘伸直，手掌朝上，另一手將手掌輕輕往下壓，直到有些微緊繃感，維持15秒，重複5-10下。
　
若想改善神經的健康，可利用伸展神經的運動來執行。一樣將手肘伸直，注意肩膀不要聳起，將手掌以手指朝下的姿勢輕輕壓緊貼在牆壁上。在可接受的範圍內，慢慢轉動頭部至對側，重複10下。過程中，若出現被電到或針刺感的疼痛是正常的，在能夠忍受的範圍內執行即可，不要勉強壓到底。
　
除了改善手腕周圍彈性，坐姿不良造成肩膀變緊或是頸椎壓迫也需一併改善，可參考「頭痛篇」（https://ppt.cc/f41lGx ）與「坐墊篇」（https://ppt.cc/fIuZux ）改善坐姿。