【身體感知與核心訓練班】

你是否常常覺得自己彎腰駝背，身體都挺不起來呢？或是常常肩膀僵硬，頭痛說來就來？

你是否常常覺得別人運動或舉手投足都特別流暢，一樣的動作自己做起來就像是肢體障礙呢？

其實我們人體每一個動作的執行步驟都非常精細，除了大肌肉要能出力之外，在不同的時間點要配合不同的小肌肉使用，才能達到最好的效果；如果無法控制小肌肉，很多動作做起來就會出現代償或者感覺卡卡的，反之，動作看起來就會非常流暢。

因此，如果想要解決彎腰駝背、姿勢代償，甚至進而想要強化自己的運動效果，可以透過我們的「身體感知與核心訓練班」進行訓練。

我們會針對你平常因為姿勢不良而缺乏使用的小肌肉下手，讓你學會如何控制並強化它們，讓你除了在日常生活感到更輕鬆舒服外，有在運動的朋友也可以更容易在專項上有所突破唷！

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【孕婦、產後運動班】

懷孕擁有孩子是女性生命中的一件大事，對於身體來說，這必然會造成不可避免的負擔。懷孕過程中，身體內臟與脊椎的劇烈變化，容易導致各種不舒服甚至疼痛。生產後的媽媽們，常常因為這段時間的改變，造成往後其他關節的壓力與危險。

懷孕前的運動訓練可強化身體，減少孕期中的不適，降低關節的壓力，讓媽媽們能夠在孕期有較好的生活品質，也能減少生產後的肌肉痠痛或緊繃，甚至能讓媽媽們在最短的時間內恢復較佳的體態。

產後修復的運動訓練更是不可少，小孩出生後，腹壓的劇烈改變最容易造成腰部的問題，加上懷孕過程會影響到核心的穩定與控制，因此產後修復是一件很重要的事。生產後半年內為核心修復的黃金期，能夠最有效減少後續由脊椎不穩定造成的受傷或肌肉痠痛，也可幫助體態復原。

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【收費方式】

	一對一	一對二	一對三
單堂	2,000 元	2,300 元	2,550 元
10 堂方案	19,000 元	21,850 元	24,225 元
15 堂方案	27,000 元	31,050 元	34,425 元