媽媽手在醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎，又稱狄魁文氏症(De Quervain’s disease)。提重物時，物品離身體距離越遠越費力，對於手腕與虎口的壓力越大。當重量都壓在虎口周圍時，虎口與大拇指的使用增加，容易因過度使用而造成大拇指肌腱炎，也就是俗稱的媽媽手。
　
肌腱炎會使肌力衰退，像是擰毛巾產生較大扭力時，特別容易產生疼痛。而疼痛會使大拇指與虎口的穩定度下降，需要其他關節代償才能扭乾毛巾，造成手腕過度彎曲或轉折，使肌腱炎的情況加劇。
　
正確的舉物法是將物品盡量靠近身體，讓一部分重量靠在身上，看物品體積也可考慮用手臂支撐一部分重量。手指盡量打開平均受力，不要讓重量都放在虎口和大拇指。讓物品盡量靠近身體，也可避免產生過多力矩讓物品相對變重，減少腰部負擔。
　
過了急性期，可稍微伸展一下大拇指周圍的肌腱，增加肌腱彈性。伸展方式是將大拇指包覆在拳頭內，大拇指背面朝上，另一手將整個拳頭往地板方向輕壓，覺得略痠痛或略緊即可，維持10-15秒，重複5-10次。
　
除了大拇指，手腕周圍也容易變得過緊，使大拇指周圍肌腱空間變小造成疼痛，此時可伸展手腕減輕壓力。將手輕輕握拳後，手背朝上，另一手輕壓拳頭往地板方向帶，一樣維持10-15秒，重複5-10次。
　
在急性期時，大拇指出力的動作可能皆會產生疼痛或讓發炎情況加重，需要讓患側手盡量休息，此時可先用好手多幫忙，如擰毛巾的動作可用好手做大部份的扭轉，患側手握緊固定就好，減少扭力造成疼痛。使用完後，可冰敷10-15分鐘降低患側手疼痛感，好手也可以使用上述的伸展方式多放鬆，避免好手也中招。
　
事實上，媽媽手並非媽媽的專利，需要長時間或常常過度使用手部的人，皆為高危險群，若手腕、手指產生疼痛超過一週，建議及早尋求專業物理治療師或醫師的協助，才不會因為小小手部的問題導致其他代償動作發生，進而出現更多不適，等嚴重了才處理，就相對費時費力了。