｜腕隧道症候群是什麼｜
以長期使用滑鼠這類型的動作為例，手腕長時間翹起加上長時間靠在桌上，使手腕附近的肌肉緊繃，導致腕隧道的空間變小變窄，使得腕隧道裡的正中神經受壓迫、血液循環不佳，影響神經的健康，造成麻、刺痛、痠軟無力。
除了使用滑鼠，長時間反覆手腕動作或使用震動工具也是常見原因之一，像是使用電鑽、廚師、家庭主婦等族群，而女性、懷孕、手腕曾受過傷、代謝性疾病也會增加得到腕隧道症候群的機會。
｜腕隧道症候群的輕微與嚴重症狀｜
出現腕隧道症候群時，通常第一個症狀多為大拇指或食指感覺麻或痛。
「輕微症狀」有以下常見三種：
- 甩動手腕能暫時減輕手麻或刺痛感手麻、刺痛感。
- 在夜間變成更加嚴重，甚至會因此痛醒。
- 大拇指、食指或中指突然出現腫痛感、感覺遲鈍。
「嚴重症狀」有以下常見四種：
- 手麻、刺痛感會延伸到手肘或肩膀。
- 手指變得較不靈敏，精細動作變得困難。
- 手掌感覺異常(像是有戴手套的感覺)。
- 手掌肌肉萎縮。
｜高風險族群｜
- 長期使用滑鼠(例如：上班族)。
- 長時間反覆手腕動作(例如：家庭主婦、廚師)。
- 長時間使用震動工具(例如：使用電鑽的工人)。
- 女性。
- 手腕曾受過傷。
- 代謝性或賀爾蒙問題(例如：糖尿病、懷孕)。
｜腕隧道位於哪兒｜
手腕是人體中較脆弱的關節之一，主要由八塊掌骨、橈骨和尺骨所組成，沒有肌肉通過手腕，主要由韌帶負責保護和穩定關節。
一般以為腕隧道在手腕上，其實不是最正確的，它位於手腕與手掌連接處大約兩指幅的寬度，腕隧道的屋頂為橫腕韌帶，而橫腕韌帶又被兩側的鉤狀骨和斜方骨支撐起，正中神經會經過隧道穿出，支配大拇指、食指與中指的感覺和動作。因此出現腕隧道症候群時，通常第一個症狀多為大拇指或食指感覺麻或是痛。
身體中有許多地方的受傷都可能導致大拇指或食指的麻痛，因此我們提供腕隧道自我檢測三大心法，希望藉由此三大心法幫助大家更了解自己的身體狀況。
｜自我檢測三大心法｜
第一心法 - 雙手合十祈禱拜拜
雙手手掌互貼、手指朝上，手腕跟前臂呈現90度，維持至少1分鐘。
第二心法 - 手背對背擁抱
雙手手背互貼、手指朝下，手腕跟前臂呈現90度，維持至少1分鐘。
第三心法 - 敲手腕木魚
在手腕的中心側摸到兩條平行肌腱(因為正中神經在兩條平行肌腱中間)，並輕敲正中神經。
※骨哥碎碎念時間※
如果上面三個測驗方法會出現痛、刺痛、麻感，極大的機率是得到腕隧道症候群。下一篇就會告訴大家物理治療師如何處理這類問題。
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